przed po

[...] przyjmuje sie w ilosci 5-10g, w 2-4 porcjach, jednak imo niepotrzebnie kombinujesz. Poza tym, w dzien z aerobami nie ma potrzeby wrzucac 10g kreatyny. Xpand pij z woda, jesli juz. I jak czytalem mity dotyczace mleka itp zostaly obalone wiec moge spokojnie zazywac kreatyne przed sniadaniem / po sniadaniu ;) Nikt nie powiedzial, ze nie mozesz.

witam! dawka bcca x od activa to na 90kg dwie miarki przed i po treningu. Czyli tzw podwojna dawka. Tylko dolej wiecej wody bo kwasne

[...] redukcji biegałem 4x w tygodniu, bardzo przyjemnie. Nie możesz mieć zbilansowanej diety? A czemu niby? Jajka+owsianka na śniadanie, chleb razowy+mięso na drugie śniadanie, przed treningiem kurczak z ryżem, po treningu inne mięso z ryżem, na kolację twaróg z orzechami - wszystko do kupienia w biedronce, możesz kupić zamiast pizzy... Do tego dużo [...]

no ale Ty faftaq jako jedyny nie jestes tu "pro", takze... po treningu z woda, przed snem z mlekiem - masz rozny czas wchlaniania

Sołtys - zawsze o tym zapominam i wyłażę przed szereg ze swoimi głupimi pomysłami a swoją droga co do mleka - po treningu lepsze niż carbo: Consumption of fat-free fluid milk after resistance exercise promotes greater lean mass accretion than does consumption of soy or carbohydrate in young, novice, male weightlifters. Hartman JW, Tang JE, [...]

1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim

W puncherze mozna trenowac mma? Myslalem, ze jest tam tylko tajski. Chodzilem tam na stojke i bardzo polecam. Nie ma zadnego marginesu. Margines pije przed blokiem na lawce i po 1 treningu zawsze rezygnuje. wroxgym, pankraton - o tym nie slyszalem boiteam - kolega tam chodzi i mu sie podoba. Jest jeszcze sqra gold team i rio grappling club, ale [...]

[...] i podwyższył na 2:0. Jeszcze kibice nie skończyli świętować po drugiej bramce, a Tomasz Kiełbowicz pięknym strzałem z rzutu wolnego nie dał żadnych szans bramkarzowi Pogoni zdobywając trzeciego gola. Dziesięć minut przed końcem spotkania Pogoń miała szansę na honorowe trafienie, ale kiksu Wojciecha Szali nie wykorzystał Claudio Milar. onet.pl

taaa też go szukałem...jak zwykle miał mi dać znać przed wyjazdem ,ale nic z tych rzeczy :/ To byłaś czy nie ? (pytanie ze spam tematu)...wydawało mi sie, że Cie widziałem, a przynajmniej miałem wrazenie, że to mogłabyś byc Ty Czarna kurtka, czarne spodnie chyba z białym paskiem czy coś takiego...szczegółów nie pamiętam A od zegara to się [...]

Proponuje 5 kapsow przed i po treningu w nie treningowe 5 kapsow o podobnej porze treningu Przerwa miedzy cyklami powinna trwac podobnie do trwania cylku pozdro.

[...] Czemu ma robić modlitewnik nachwytem ? Czemu wyciskanie francuskie jako pierwsze skoro wyciskanie wąsko jest ćwiczeniem wielostawowym ? ymek007 Za mc na prostych zrób żurawia. Wykroki przed żurawiem. Przydaloby się coś do podciągania, jesli nie masz wiosłowanie sztangą rób podchwytem. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-06 19:20:16

kreatyne i bcaa lepiej w proszku wez, wyjdzie korzystniej DT kreta rano 5g. przed tr. HP porcja bcaa 10g po tren. bcaa 10g. DNT kreta 5g b-alanina 3g nie wiem ile b alaniny jest w HP, moze ktos bedzie miał takie info, chodzi o to ile dac w dzien tren.

kreatyne i bcaa lepiej w proszku wez, wyjdzie korzystniej DT kreta rano 5g. przed tr. HP porcja bcaa 10g po tren. bcaa 10g. DNT kreta 5g b-alanina 3g nie wiem ile b alaniny jest w HP, moze ktos bedzie miał takie info, chodzi o to ile dac w dzien tren. pewnie ok 2g

[...] bez tego noga jest niestabilna, w mojej branzy, ludzie robia operacje i po pol roku sa juz zdatni do treningow, chcesz jeszcze pograc?to szoruj do lekarza, nie chcesz?siedz przed kompem, z samymi wiezadlami gorzej byc nie moze bo ich nie masz...ale w kolanie sa inne rzeczy, nabawisz sie chondromelacji i Cie nie ma, zostana Ci szachy( to wlasnie [...]

^^ ja też jestem na pierwszy cyklu i też fakt, że tydzień przed cyklem byłem w centrum krwiodawstwa i jak mnie sprawdzała to miałem 60/120 nigdy nie miałem problemów, a jak wziąłem metę to po 5 dniach miałem nadciśnienie było to męczące przez pierwszy tydzień, ale już później się przyzwyczaiłem jedyny minus to przy sexie ostro łeb boli i kłopot ze [...]

Kreatyna ok też zawsze ją biorę, bierz przed i po treningu porcja 5g, w dni bez treningu 5g o dowolnej porze

Kreatyna ok też zawsze ją biorę, bierz przed i po treningu porcja 5g, w dni bez treningu 5g o dowolnej porze Tylko on myśli że od kreatyny zdobędzie z 5kg mięśni.

przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra_+_Bidon-opis31005.html

wez zrob na poczatek tak a pozniej jak nabierzesz wprawy to sobie policzysz juz dokladniej 1. platki owsiane 100g +mleko 2. serek wiejski 3. przed treningowy piers z kurczaka (ryba) + ryz 4. po treningowy piers z kurczaka + ryz 5. twarog poltlusty jak dopiero zaczynasz to bedzie ok dla ciebie Zdrowia

PO co odświeżasz temat z przed siedmiu lat?